Aufbau
Feldgröße: 20 × 15 Meter
Spielerzahl: 6–10 Spieler pro Gruppe
Material:
- Pro Spieler 1 Fußball
- 6–8 Markierungshütchen für Station 2
- 1 Kleinfeld oder 2 Markierungshütchen als Tor (für Station 3)
Vorbereitung: Feld mit Hütchen abgrenzen. Für Station 2 eine gerade Linie von Hütchen (3–4 Stück) in ca. 3 Meter Abstand markieren. Tor (z. B. Hütchen-Tore) optional aufbauen.
Ablauf
Die Übung läuft in drei Stationen hintereinander ab. Insgesamt Dauer: ca. 35–40 Minuten.
Station 1: Finten im freien Raum (10–12 Minuten)
Ablauf:
- Alle Spieler dribbeln frei im Feld mit Ball am Fuß. Kein Gegner, einfach freier Raum.
- Trainer demonstriert zuerst eine Finte in Zeitlupe (z. B. Übersteiger: Ball nach rechts tippen, schnell mit links nachdrehen und nach links weg).
- Trainer ruft: „Übersteiger!" → alle führen diese Finte sofort aus, dann weiterdribbeln.
- Nach 3–4 Wiederholungen Ruf wechseln: „Ausfallschritt!" → Finte wechselt.
- Bewegungen erst im Tempo-25-Modus durchführen (kontroliert, nicht schnell).
- Nach 5–6 Minuten Tempo schrittweise steigern.
- Beide Füße trainieren: „Übersteiger mit rechtem Fuß!" vs. „Mit linkem Fuß!"
Ziel: Bewegungsmuster einprägen, Vertrautheit mit der Technik ohne Druck.
Station 2: Finten an Hütchen (12–14 Minuten)
Aufbau:
- 3–4 Hütchen in einer geraden Linie aufstellen, je ca. 3 Meter Abstand.
- Erste Hütchen-Reihe mit 2–3 Metern Abstand vor der Startlinie.
Ablauf:
- Spieler gehen nacheinander los (nicht alle gleichzeitig, sonst Chaos).
- Ball dribbelnd zum ersten Hütchen herangehen.
- Etwa 1–1,5 Meter vor dem Hütchen: Finte ausführen (Übersteiger oder Ausfallschritt), als würde man an einem Gegner vorbeigehen.
- Nach der Finte weiterdribbeln zum nächsten Hütchen.
- Gleiche Finte am nächsten Hütchen wiederholen.
- Nach Durchlauf zurück zur Startlinie und nächster Spieler los.
- 5–6 Durchläufe pro Spieler mit einer Finte-Art.
- Dann Finte wechseln (z. B. von Übersteiger zu Ausfallschritt) oder Fuß wechseln (rechts vs. links).
Coaching: Trainer macht Durchlauf vor, zeigt richtige Distanz zum Hütchen und Tempo. „Nicht zu schnell, sonst verschwindest du mit dem Ball!"
Ziel: Finte-Technik gegen ein Hindernis trainieren, Raum-Zeit-Gefühl entwickeln.
Station 3: 1-gegen-1 mit Finten (12–14 Minuten)
Aufbau:
- Feld in zwei Hälften teilen oder kleineres 10 × 10-Meter-Feld abgrenzen.
- Ein Tor oder zwei Markierungshütchen als Tor.
- Zwei Gruppen bilden: A (Angreifer) und B (Verteidiger).
Ablauf:
- Angreifer startet 5 Meter vor dem Tor mit Ball.
- Verteidiger steht 2–3 Meter vor dem Angreifer (passiv = nicht aggressiv, nur blockieren).
- Angreifer dribbelt auf den Verteidiger zu und versucht mit einer Finte vorbeizukommen.
- Wenn Angreifer erfolgreich, schießt er aufs Tor. Wenn Verteidiger, versucht er zu klären.
- Nach 3–4 Versuchen: Angreifer und Verteidiger wechseln die Rollen.
- Nach insgesamt 8–10 Minuten: Gruppen komplett tauschen (A ↔ B).
Variante (einfacher): Verteidiger startet passiv und wird erst nach 1–2 Anläufen aktiver.
Ziel: Finten in echtem Spiel-Kontext anwenden, unter Druck Entscheidungen treffen.
Coaching-Punkte
- Blick vor der Finte: Spieler sollte vor der Finte kurz nach oben schauen: „Wo steht der Gegner? Wo ist mein Zielraum?" Nicht nur auf den Ball gucken.
- Ballkontakt eng halten: Ball muss sehr nah beim Fuß bleiben (1–2 Schuhspitzen-Abstände). Sonst verliert der Gegner ihn in echtem Spiel aus den Augen, oder du verlierst Kontrolle.
- Fußwechsel trainieren: Übersteiger funktioniert mit rechts UND mit links unterschiedlich. Beide Seiten regelmäßig trainieren, sonst wird man zu einseitig.
- Zweite Bewegung: Nicht nur die Finte trainieren, auch: Was kommt danach? Nach der Finte schnell-weg-laufen oder zum Tor? Das ist oft wichtiger als die Finte selbst.
- Mut statt Perfektion: Finten sind risikoreich. Trainer sollte Mut loben, auch wenn es schiefgeht. „Super, dass du es versucht hast! Beim nächsten Mal schneller." Nicht: „Das war falsch."
- Intensität: In Station 1 langsam, in Station 2 mittel, in Station 3 schnell. Nicht zu Beginn schon volle Belastung.
Varianten
- Finten-Challenge: In Station 3 Zeit stoppen: Wer schafft in 60 Sekunden die meisten erfolgreichen Finte-Umspielungen im 1-gegen-1? Punkte notieren, über mehrere Trainingstage vergleichen.
- Mit Torabschluss: Nach jeder erfolgreichen Finte (Station 3) muss aufs Tor geschossen werden. Trainiert Entscheidungs-Schnelligkeit.
- Mehrere Verteidiger: Station 3 mit 1-gegen-2 oder 2-gegen-2. Höhere Schwierigkeit, mehr Raum-Kontrolle nötig.
- Verschiedene Finten-Typen: Später noch andere Finten hinzufügen (z. B. Elastico, Sohlen-Trick, Drehung). Aber erst, wenn die beiden Basis-Finten sitzen.
- Mit Dribbel-Parcours: Hütchen-Lauf + Finte kombinieren: Dribbelslalom, dann Finte am Hütchen, dann Abschluss.
Quelle: Trainerteam