Ausdauer-Parcours mit Ball · DJK Ottenhofen Jugend

Aufbau

Spielfeld: 40 × 30 m (je nach Gruppengröße anpassbar)
Spielerzahl: 6–12 Kinder (2–3 pro Station)
Material: 1 Fußball pro Kind, 16–20 Markierungshütchen, 4 kleine Trainingstoren oder Hütchen-Tore (ca. 1,5 m breit)
Stationen (Kreisanordnung oder Achterbahn):
1. Station 1 – Slalom-Dribbling: 5 Hütchen in Slalom-Form (ca. 2 m Abstand), 15 m Länge
2. Station 2 – Enge Ballführung: 4 eng beieinander stehende Hütchen (ca. 1 m Kreis), mehrfach durchfahren
3. Station 3 – Schnell-Dribbling: Freier Raum (ca. 10 × 10 m), Ball hochfrequent führen, schnelles Tempo
4. Station 4 – Torschuss-Wiederholungen: Technitor (1,5 m breit) mit 2 Hütchen, Schuss von 6 m, Treffer zählt

Einteilung: Teile die Gruppe in Kleingruppen (2–3 Kinder) auf, eine Gruppe pro Station.
Startzeichen: Trainer gibt Signal (Pfiff). Jedes Kind startet mit Ball bei seiner Station.
Station 1 (Slalom, 2 Min): Dribbling durch die Slalom-Hütchen mit enger Ballführung. Nach Durchlauf zurück zum Start. Tempo kontinuierlich erhöhen.
Station 2 (Enge Ballführung, 1,5 Min): Schnelle Dribbling-Bewegungen in engem Kreis (rechts um die Hütchen, dann links). Fokus auf kleine Schritte und Ballkontakt mit Außenseite.
Station 3 (Schnell-Dribbling, 2 Min): Freilauf über die Fläche – Ball führen mit schnellen Wendungen, spontane Richtungswechsel, Tempo maximal (aber unter Kontrolle).
Station 4 (Torschuss, 1,5 Min): Ball von der Ausgangslinie dribbelnd auf das Tor zu fahren (ca. 6 m), dann abschließen. Treffer = 1 Punkt. Nach Abschluss Ball holen und erneut starten.
Stationswechsel: Nach Zeit-Signal gehen alle zur nächsten Station (im Uhrzeigersinn). Nach 3–4 Durchläufen jede Station durchlaufen.
Gesamtdauer: 3 Runden × (2+1,5+2+1,5) = 3 × 7 Minuten = ca. 21 Minuten aktiv

Keine Pausen ohne Ball: Jedes Kind hat ständig einen Ball. Ist an der Station nichts los, läuft das Kind mit dem Ball warm.
Ballkontakt häufig: Ziel: pro Kind mindestens 100–150 Ballkontakte in der Einheit. Kleine Schritte, Ball nah am Fuß.
Tempo graduell erhöhen: Start: Fokus auf Technik/Kontrolle. Mitte: mittleres Tempo. Ende: maximal schnell (aber sicher).
Kopf oben: Auch beim schnellen Dribbling die Umgebung beobachten – kein Starren auf den Ball.
Häufige Fehler:
- Ball zu weit weg: Kind verliert Kontrolle, Ball rollt weg. Korrektur: „Ball beim Dribbeln immer maximal 1 Schritt vor dem Fuß."
- Zu langsam: Kind motiviert sich nicht, nur langsames Trotten. Korrektur: Mit Musik arbeiten (schneller Rhythmus) oder Punkte-Wettbewerb (Slalom schneller als andere).

Mit Musik: Stationswechsel und Tempo folgen einem Rhythmus (z. B. schnelle Pop-Musik für Station 3).
Punkte-System: Treffer zählen (Station 4), Slalom-Durchlauf schnellste Zeit (Stoppuhr) – am Ende Sieger ermitteln.
Gemischte Gruppen: Statt fester Stationen eine Acht oder Loop, alle laufen einzeln hintereinander der Reihe nach durch alle Stationen (länger, aber durchgehend individuell).